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Apr 07, 2024

11 preguntas sobre sexo que todas las mujeres deben hacer por Emily Morse

La educadora sexual Emily Morse explica cómo reconectarse con su cuerpo y reclamar su placer. Todos cantamos el himno de Salt-N-Pepa: ¡Hablemos de sexo, cariño! Y luego nos hicimos mayores, pero, en este

La educadora sexual Emily Morse explica cómo reconectarse con su cuerpo y reclamar su placer.

Todos cantamos el himno de Salt-N-Pepa: ¡Hablemos de sexo, cariño! Y luego nos hicimos mayores, pero, en este área, no necesariamente más sabios. "Si tienes entre 40, 50 y 60 años, incluso 30, realmente no creciste con la normalización del sexo, las conversaciones sobre sexo y la información precisa", dice la terapeuta sexual y educadora Emily Morse, autora del nuevo libro Smart Sex y presentadora del podcast Sex with Emily. “Y desafortunadamente para muchos de nosotros, crecimos con esta noción de que el sexo es algo performativo, más relacionado con el placer de nuestra pareja que con el nuestro. Creo que todavía existe la noción de que es tabú que las mujeres sean sexualmente abiertas y expresivas”.

La misión de Morse es cambiar ese guión y la de Oprah Daily ayudarte a vivir tu mejor vida, incluso en el dormitorio. Entonces le preguntamos a Oprah Daily Insiders de 40 años y más sus preguntas más urgentes sobre el asunto. No hace falta decir que Morse tenía mucho que decir. ¡Ahora hablemos de sexo, mujeres adultas!

Una cosa que es importante entender, especialmente para las mujeres, es que el deseo y la excitación son dos cosas diferentes. El deseo es el deseo y la excitación por el sexo. Y lo que sigue es la excitación: nuestra respiración se acelera, nuestros genitales se hinchan, todo ese proceso. Esta noción de que nos golpeará en la cabeza y que simplemente vamos a querer arrancarle la ropa a nuestra pareja no existe realmente para muchas personas más allá de la fase inicial de luna de miel de una relación.

Muchos de nosotros caminamos sintiéndonos destrozados porque no nos golpea en la cabeza el deseo de tener relaciones sexuales. Pero no estás roto; no te pasa nada. El verdadero trabajo que tenemos que hacer es comprender nuestro propio proceso de lo que nos excita. Las mujeres, por lo general, tienen algo llamado deseo responsivo; Respondemos a ciertas señales en nuestro entorno. Tal vez sean los juegos previos, o que nuestra pareja nos ayude con las tareas del hogar, o tener una conversación realmente emocionante. Si no estás de humor como antes, eso sólo significa que necesitas entender quién eres ahora y qué te pondrá de humor.

Primero, considere lo que está pasando con su salud y bienestar. ¿Está tomando ciertos medicamentos, como un ISRS, un antidepresivo o un anticoagulante? Esos pueden afectar nuestra capacidad de excitarnos. ¿Estás moviendo tu cuerpo? El ejercicio y el flujo sanguíneo son una gran parte de nuestra excitación. ¿Cómo es tu relación con tu pareja? La colaboración también es una gran parte del sexo. ¿Hablas sobre tu vida sexual? ¿Le has dejado saber qué te excita? La autoaceptación es otro pilar de la salud sexual. ¿Qué tan seguro y cómodo te sientes con tu cuerpo en esta etapa de la vida? El autoconocimiento es otra. ¿Conoces tus deseos y lo que te excita? Piensa en cuando estuviste de buen humor en el pasado. ¿Estuviste de vacaciones? ¿Acababas de hacer un gran ejercicio? Esto es ingeniería inversa de nuestra excitación y comprensión de que somos responsables de excitarnos a nosotros mismos; somos responsables de nuestros orgasmos.

Todo cambia a medida que envejecemos. Puede que no nos gusten los mismos alimentos, el mismo ejercicio, las mismas películas o la misma música. Nuestros orgasmos también cambian. A veces notamos que no son tan fuertes a medida que envejecemos.

También existe una brecha en el orgasmo: los hombres tienen más probabilidades de tenerlos en cada situación sexual, y las mujeres no. Las hormonas suelen ser las culpables porque nuestra producción hormonal cambia y se ralentiza a medida que envejecemos, y puede ser más difícil alcanzar el orgasmo. Muchas veces está relacionado con la disminución de la fuerza de los músculos de nuestro suelo pélvico. Esto no tiene por qué significar que los orgasmos no sean tan satisfactorios. Son simplemente diferentes. Y significa que hay que encontrar nuevas formas de alcanzar el orgasmo, porque todavía podemos tenerlos y lo merecemos.

Aquí es donde podemos explorar nuestros cuerpos y descubrir qué necesitamos para alcanzar el orgasmo. Podrían ser lubricantes, más sexo oral, más juegos previos, más caricias, más paciencia, más tiempo. También se trata de usar siempre lubricante, encontrar el tipo correcto de reemplazo hormonal y no castigarte porque tu cuerpo no está donde estaba hace 20 años. Los juguetes pueden ser una gran fuente de placer para las mujeres. Nuestros cuerpos están cubiertos de terminaciones nerviosas, especialmente nuestras áreas genitales, nuestras zonas erógenas y nuestras zonas erógenas secundarias. Las vibraciones nos permiten explorarlas de una manera mucho más profunda. Un juguete accederá a todas esas terminaciones nerviosas.

Esperamos que los orgasmos sean grandes olas que nos golpeen en la cabeza, pero hay diferentes intensidades y diferentes tipos de orgasmos. A veces podemos tener pequeñas sensaciones en nuestros genitales que nos hacen sentir muy bien y no nos damos cuenta de que es un orgasmo. Te animo a que hagas un poco más de autoexploración, algo de masturbación, algo de tiempo a solas y que empieces a comprender tu propio cuerpo y cómo se sienten tus orgasmos.

Como sociedad, centramos el sexo en gran medida en el orgasmo, pero la verdad es que gran parte del sexo colaborativo, saludable, satisfactorio y placentero tiene que ver con la intimidad, la conexión, el contacto y el sentimiento de cercanía con nuestra pareja. He descubierto que cuanto más nos quitamos la presión y dejamos de definir el buen sexo como tener un orgasmo, es más probable que nos conectemos genuinamente con una pareja y sintamos placer. Hay tantas maneras diferentes de tener placer.

Diré que, para mucha gente, una vez al mes no es suficiente. Nunca le daré a la gente un número prescriptivo de cuántas veces al año deben tener relaciones sexuales. Pero voy a preguntar, ¿todavía hay intimidad? ¿Aún te sientes conectado? Esa es una parte realmente importante, porque cuando tenemos relaciones sexuales, obtenemos todas esas hormonas que nos hacen sentir bien: oxitocina, dopamina, serotonina. Si todavía sientes que somos amantes, mejores amigos, entonces no tenemos que arreglar nada si no está roto.

Para muchas personas, toda esta situación de nido vacío es algo realmente importante. Los niños se han ido y la gente dice: ¡Oh, mierda! Ahora realmente tenemos que mirar nuestra vida sexual que dejamos en un segundo plano durante 25 años porque estábamos criando a nuestros hijos. Y eso es sólo cuestión de comunicación y de explorar lo que excita a cada uno.

Definitivamente tenemos más problemas de dolor a medida que envejecemos. Esto se debe a cambios hormonales, la pérdida de estrógeno. Los tejidos vaginales se vuelven menos elásticos, más frágiles, más susceptibles al sangrado, al desgarro y al dolor. Y debido a la atrofia vaginal, las paredes vaginales se vuelven más delgadas y secas, y el canal vaginal en realidad se acorta y se estrecha, lo que significa que hay más inflamación y puede causar más infecciones del tracto urinario. Así que el sexo con penetración puede ser muy, muy doloroso. Como resultado, creo que es muy importante usar siempre un lubricante, como cada vez que tienes relaciones sexuales.

Además, actualmente existen muchas terapias de reemplazo hormonal excelentes que son seguras para la mayoría de las mujeres, incluso si tienen antecedentes de cáncer de mama. Mis amigas y yo tomamos estrógeno de diferentes maneras: parche, gránulos, anillo y óvulos vaginales. Y mi mamá, que tiene 80 años, lo hace desde hace 30 años. Recomiendo encarecidamente el estrógeno vaginal a todas las mujeres mayores de 40 años que experimenten dolor. Eso realmente ayuda a sanar los tejidos. Ayuda con el lagrimeo, puede ayudar a fortalecer nuevamente la pared vaginal y también ayuda con los sudores nocturnos y los síntomas de la perimenopausia. Habla con tu ginecólogo sobre tus opciones.

He hablado con muchas mujeres en situaciones similares y creo que todo se reducirá a volver a conectar con tu cuerpo después de todo este dolor. Tuviste muchos traumas y podrías beneficiarte de la terapia de trauma. Podría ser la terapia EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares), que es muy útil para todo tipo de traumatismos; Puede encontrar información y médicos en emdr.com. Podría ser a través de un diario y afirmaciones positivas, parándote desnudo frente al espejo y aprendiendo a amar tu cuerpo, tocándote, bañándote, simplemente haciendo todas las cosas que te ayuden a reconectarte contigo mismo y a sentirte seguro y cómodo en tu cuerpo. Encontrar un terapeuta informado sobre el trauma podría ser increíblemente curativo.

También recomiendo la fisioterapia del suelo pélvico a las mujeres que tienen dolor. Ha ido en aumento en los últimos cinco o seis años. Están sucediendo tantas cosas en nuestro suelo pélvico que realmente no entendemos, y acudir a un especialista ayuda a las mujeres a identificar por qué sienten dolor. Comienza a construir un proceso de masturbación en solitario y de amor propio realmente saludable, tal vez trae algunos vibradores y algunos lubricantes, y simplemente vuelve a conectarte contigo mismo como un ser sexual. Y recuerde que, especialmente a los 60 años, el sexo no tiene por qué consistir en penetración. Podrías encontrar una pareja en la que te masturbes mutuamente, te beses, te beses, él o ella te haga sexo oral, estés usando juguetes.

Puede dar mucho miedo volver al juego. No quiero que hagas eso sin tener primero una conexión con tu propio cuerpo. Puedes usar estrógeno para tu vagina, pero la verdad es que gran parte de nuestra vida sexual tiene que ver con nuestro cerebro. Vuelve a sentirte cómodo con tu cuerpo; Iniciar una práctica de amor propio o masturbación. Empiece a leer libros sobre sexo, a escuchar podcasts y a seguir voces más positivas en materia de sexo. Mueve tu cuerpo; se trata de flujo sanguíneo. Toma una clase de baile, mantente activo, haz senderismo. Toda tu rutina de bienestar afectará tu vida sexual.

No lo sabrás. Probablemente sea un poco de todo. Lo que puedes hacer es, primero, hacerte un control hormonal. Si las mujeres quieren ser responsables de su salud y bienestar en esta etapa de la vida, es muy importante encontrar un médico que esté informado sobre los recientes avances en hormonas y hablar con ellas.

Esa parte es fisiológica. Pero la otra parte es tu relación. Puede que estés un poco cansado y aburrido. ¡Normalicemos eso! Si estamos con alguien por mucho tiempo, todos anhelamos la variedad. Queremos algo diferente, probar cosas nuevas. Entonces se trata de colaboración. Te recomiendo encarecidamente que tengas algunas conversaciones con tu pareja sobre tu vida sexual. ¿Están ambos comprometidos a ser grandes socios el uno para el otro? ¿Tienes una mentalidad de crecimiento en torno al sexo? ¿Estarías dispuesto a hablar sobre esta etapa de la vida? Tal vez compre algunos juguetes sexuales, consiga algunos lubricantes realmente geniales, encuentre algo de contenido erótico que puedan leer juntos, algo de pornografía creada por mujeres para mujeres que lo haga sentir más cómodo y haga que su cerebro vuelva a participar en el sexo. Cuando las parejas se comprometen a trabajar en su vida sexual y a priorizarla, pueden lograr que cualquier cosa suceda. Tal vez dejen de tener relaciones sexuales por un tiempo y decidan volver a conectarse durante una semana, besarse y tocarse, darse masajes y comenzar a descubrir qué se siente bien en esta etapa de la vida. Las parejas que deciden trabajar juntas en su vida sexual descubren que, una vez que superan todas las rarezas, lo esperan con ansias. Este puede convertirse en un momento realmente emocionante en la vida para jugar juntos.

¡Me encanta esta pregunta! Primero, quiero reconocer que cualquiera que sea su religión, su origen cultural, siempre nos han dicho que el sexo entre un hombre y una mujer se centra en el coito porque se trata de procreación. Pero la mayoría de las mujeres no sentirán el mayor placer ni siquiera un orgasmo durante el coito. Una de mis misiones ha sido desviar la atención del coito como sexo y centrarlo en otras cosas que hacen sentir bien a las mujeres: dedos, boca, juguetes. En cualquier conversación sobre sexo, considere las tres T: momento, tono y territorio. El momento ideal es cuando están juntos y se sienten cómodos. Asegúrese de no estar DETENIDO (hambre, enojado, solo o cansado) y de que su tono sea ligero, curioso, compasivo y abierto. No es crítico. No lo es, ¿por qué sólo quieres penetración? El césped está fuera del dormitorio. Quieres tener estas conversaciones cuando los dos estén dando un paseo o sea una cita nocturna, o estén conduciendo en el auto, así que sigue siendo íntimo, pero no tienes que hacer contacto visual si eso te resulta incómodo.

Aquí está el guión de cómo podría desarrollarse una conversación. Utilice un sándwich complementario. Habla primero sobre lo que te gusta de tu vida sexual: realmente disfruto conocerte. Estoy tan atraído por ti. Me encanta cuando nos besamos; Hay tanta pasión entre nosotros. La segunda parte es donde brindarás un poco de retroalimentación, crítica constructiva o una sugerencia. Tal vez digamos que me doy cuenta de que lo que realmente me excita y me calienta es el sexo oral; Es una gran parte de mi excitación. Luego, la tercera parte es: Realmente espero que podamos incorporar más sexo oral a nuestro acto sexual. Creo que llevaría nuestra vida sexual al siguiente nivel, porque cuando yo sienta más placer, te prometo que tú sentirás más placer.

Esto es muy común y me vuelve loco. Las mujeres simplemente son descartadas por sus preocupaciones sobre el sexo. Hasta hace poco, los estudiantes de medicina ni siquiera estudiaban la perimenopausia o la menopausia en las escuelas. Los médicos no fueron educados al respecto. Es tan injusto. Los hombres toman Viagra y está cubierto por el seguro. Y con las mujeres, los médicos dicen: "Bebe una copa de vino y toma antidepresivos". Que tengas una buena vida.

Además de eso, no nos sentimos cómodas hablando con nuestras amigas sobre la menopausia y la salud sexual. Nadie lo normalizó. Simplemente teníamos un vacío de información. Si no hemos buscado información saludable y actualizada sobre el sexo, todavía viviremos con la información errónea realmente dañina que ha estado tan extendida todos estos años. Para contrarrestar esto, hay que buscar un terapeuta informado sobre las hormonas. Y muchos médicos no lo son. Pero, además, dado que tienen una pareja de confianza, realmente pueden explorar juntos y descubrir qué les excita. También se trata de darnos gracia y saber que simplemente no crecimos con este tipo de apoyo sexual. Pero ahora tenemos más información y podemos decidir qué constituye placer y qué necesitamos para llevar una vida sexual feliz y satisfactoria.

Es generacional. Puede ser cultural. Crecimos en una época en la que había mucho estigma en torno a que las mujeres tuvieran deseos sexuales. Entonces creo que simplemente no tenemos mucha experiencia en ser aventureros. Hay muchas herramientas y sugerencias diferentes para explorar el sexo, pero lo principal es saber que se trata de un conjunto de habilidades: cualquiera puede aprender a ser sexualmente aventurero y tener más placer. Nunca es demasiado tarde para hacerlo, y lo recomiendo encarecidamente. ¡Deshazte de los palos de golf y haz de este tu nuevo pasatiempo!

Eleni N. Gage, escritora y editora independiente radicada en Nueva York, es autora de las memorias de viaje al norte de Ithaka, las novelas Other Waters y The Ladies of Managua, el libro de regalo Lucky in Love: Traditions, Customs, and Rituals to Personalice su boda y el libro electrónico infantil Wiggly Tooth.

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